hi tec

[...] średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/odlhaavhzhbflhz/20140323_1.jpg Foto/Video/Komentarz Start [...]

Poniedziałek 24-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 177/162/40/2326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 45 50 - ławka prosta [...]

Poniedziałek 31-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 175/167/39/2355 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Masło 20 Olej lniany 20 Warzywa ~1750 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 45 50 55 - ławka prosta [...]

Sobota 05-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 164/176/46/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec [...]

Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

Rafale co myslisz o takim zestawiku na mase 2x Hi-Tec Creatine XXS Professional 200kaps 1x Olimp AAKG Extreme Mega Caps 300 kap 1x Hi-Tec Master Mass - 3000g lub Gainer 2 z Vitalmaxa 3x Olimp MZB 60 kaps System Protein 80 ~3kg do tego witaminy i mineraly Multiple Sport z Olimpu zastanawiam sie czy jeszcze nie dokupic sobie 2 x creapure monohydrate [...]

Co do tego BCAA to jeszcze mogę zmienić zamówienie, bo nie zapłaciłem. Chodzi mi o ekonomiczniejsza wersję: Hi Tec 500g za 75 Activlab Xtra 800g za 90 W przypdku Hi Tec wystarczy 1g na 10kg ciala W przypadku Activlaba musialbym dawkowac dwa razy więcej? Bralbym przed porannym i przed wieczornym treningiem. Po trebingu Carbo. W nietreningowe WCALE?

a hi tec protein lub hi tec anaboli protein jak patrze pod kontem śnieżynki to cenowo zaj**iście wypadają a składowo i smakowo to jak ?

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Odczucia: Przez te 2 dni strasznie mało spałem, po 6h może 6,5h i czuję się niewyspany, jutro miałem po pracy iść na trening ale sobie odpuszczę- trener mówił mi że jak nie jestem na 100% zregenerowany lub nie czuje się na siłach-żeby zrobić dobry trening to mogę odpuścić. Jutro miały być bareczki [...]

Jak może być dzień bez treningu ! :)) normalnie, wole zrobić trening porządnie niż 3 słabo. Jutro nogi które są moim priorytetem,a w poniedziałek zrobię barki+klatka+brzuch. http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj ustawiony budzik mnie nie obudził i troszkę zaspałem do pracy. Zrobiłem tylko śniadanie oraz1 posiłek i na szybkości [...]

zobacz tezz obciazenie kolan przy tym ustawieniu jak skoczek narciarski w locie masz racje, nie zwróciłem na to uwagii,dzięki wielkie http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj miałem iść na trening lecz, doszedłem do wniosku że odpuszczam dzisiaj ale jutro jadę na maxa plecy z bicepsem wyjątkowo. Można powiedzieć że dzisiejszą noc [...]

wiesz wazne ze ich jeszcze nie czules ja niestety juz dalem im za mocno popalic alle jeszcze raz dzięki za uwagę:-) http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co chwila wstałem o 4 nad ranem,zjadłem śniadanie,zrobiłem posiłki na cały dzień i pojechałem do klubu a tam,poszedłem spać na 1h ,jeszcze zdążyłem zjeść przed [...]

jak robisz martwy to w fazie ekscentrycznej tez powienienes miec kontrole .. skoro cwiczysz sylwetkowo uwierz mi starałem się, ale był zbyt wielki ciężar i po raz pierwszy próbowałem spowalniać ruch w fazie ekscentrycznej,dzięki za uwagę http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co 2h ,co 1h masakra. Około 6 zjadłem [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 6h snu i jest o wiele lepiej. Dzisiaj z rana 6h w pracy i później szkolenie w Warszawie. Jutro katuję nogi i brzuch+ 40min cardio http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 6h snu , śniadano i kolejne 2h snu, powoli odsypiam xD czuje się o wiele lepiej,jutro plecy http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 8h w pracy, dzisiaj wyspałem się i lecę do restauracji na obiadek xD Jutro katuje nogi i brzuch. Dzisiaj planuje bardzo długi spacer, mam nadzieje że nie pójdzie w dupę. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 13h w pracy, szybko poszło! Czekałem 2 tygodnie na wspólny wyjazd z koleżnaką do Krakowa, jak dziecko na Boże Narodzenie xD Będę 2 dni jadł same śmieci i żył jak zwyczajny człowiek, w poniedziałek czeka mnie nagroda trening +45min cardio po nim! W czwartek tak prezentowałem się, kumple i ja sądzę że [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Sobota Od 3 w nocy na nogach, pociąg do Warszawy o 4 ,a do Krakowa o 5,30. W Krakowie byłem z koleżanką około 9, jako że kwatery w hotelu zaczynały się od 14, to połaziliśmy po Starym Mieście i Sukiennicach, trochę kupiliśmy pamiątek i pykneliśmy kilka zdjęć. O 13 zaczęliśmy iść do naszego hotelu, [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj miałem iść na siłownie, ale niestety chyba choróbsko mnie złapało i postanowiłem iść w kime. Jutro do treningu pleców dodam barki w super seriach –same unoszenia, już nie mogę się doczekać pompy na treningu. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]